您知道孩子一天需要多少的睡眠嗎？
9小時？
11小時？
還是？
答案是
一日24小時共需要11-14小時的睡眠，通常每晚睡10-12小時，白天小睡1-2小時。孩子發育迅速，在這個年齡段，他們與睡眠的關係發生了很大變化，你可能會看到看起來像睡眠問題的行為，這可能包括讓幼兒上床睡覺、安頓他們睡覺、測試邊界練習獨立的一種方式，這是幼兒發展的自然組成部分。
積極的睡前習慣有助於孩子做好了睡眠準備
睡前例行流程：
- 晚上7點：刷牙和換尿布。
- 晚上7點15分：有安靜的時間（讓孩子選擇輕音樂、讀一本書或講故事）。
- 晚上7點30分：上床說晚安。
在熄燈之前快速檢查一下孩子的房間，以確保睡眠環境是安全的。
睡前喝牛奶並不是一個好主意，因為它會導致蛀牙，並導致更多的睡眠問題，孩子最好在睡覺前至少30分鐘喝完牛奶。
孩子躺下後給予親吻、蓋上被子說晚安後，可能會經歷孩子一直喊叫大人或自己一直下床的階段。
嘗試以下方法：
睡前避免喧鬧的遊戲，這可能會使你的孩子更難安頓下來。
睡前一小時關閉電視、電腦和平板電腦，避免讓孩子在睡前看可怕或令人興奮的事情。
建立一個一致、平靜的睡眠環境。
在離開孩子的臥室之前，請檢查孩子是否擁有他們所需的一切，提醒你的孩子安靜地躺在床上。
如果你堅定不移、堅持不懈，孩子會很快得到睡前是用來睡覺的資訊。
檢查你的孩子在呼喚時是否真的需要什麼：燈光昏暗，不要說話。如果孩子害怕黑暗，請考慮使用夜燈。
如果您嘗試後還是沒辦法建立睡前儀式，歡迎留言或私訊詢問更多方式喲！